体重が減った

健康診断の結果が届いた。
新型コロナで2020年からほぼ在宅勤務となり、2021年は皮下脂肪が蓄積して体重が増え、パンツは入らなくなった。
新陳代謝の遅いこの年齢で増えた脂肪を落とすのは難しい。
これ以上増えないよう、
・毎日30分歩く（土日は1時間）
・ストレッチと筋トレ 1日１0分
・夜9時以降に夕食をとらない（とれない場合は、豆腐、ご飯など1品だけ）
・バターの量を減らす（トーストにぬるのを止めた）
・冷凍食品、ジャンクフードをやめる
など、いろいろな対策を続けて2年、体重が約4kg減った。
キツかったスカートやパンツのウエストが楽になった。
どれが一番効果があったのかわからないが、2年間続けたので、これからも続け、さらに何かを追加しよう。
皮下脂肪の増加は抑制したが、体型はシニアらしく垂れてきたので、このあたりの対策を考えたい。