皮下脂肪の厚みが増してきた

腹部の皮下脂肪の蓄積が止まらない。
腹部だけなぜ溜まるのか？腕や尻、足は変わらないのに。原因を調べてみた。
遺伝：肥満の家系ではない
姿勢：在宅勤務で1日中ちゃぶ台で仕事。電車に乗るのは週に2回。筋力低下まっしぐら。
ストレス：仕事のストレスは毎日（仕事はそういうものである）
睡眠不足：子供のようにすっぱり入眠し、目覚めすっきり
食事：炭酸飲料や砂糖入り飲料は飲まない。肉料理は少なく、量も多くない。在宅勤務で3時のおやつの摂取量は増えた。
加齢による代謝低下：これは避けることができない。

上記の中で、姿勢と加齢が主な原因とみた。専門医に相談していないが、相談したら、運動、食生活、ストレスの改善と言われ、何が一番原因かということは伝えてくれない。医師でもわからないのだ。言われた事を全部やれば、改善するが、全部やっている時間がないので、できるところから取り組むことにする。
今、1週間に1回の60分散歩と20～30分Youtube運動、毎日5分のスクワットをやっているが、これでは不足だから脂肪増加に至ったわけで、加齢は止められないので、運動で代謝を上げ筋肉を強化し、姿勢を改善することにした。
・6時に仕事を止めて運動する。運動・食事の後に残業する（残業を減らす努力もする）。
・仕事机をちゃぶ台からデスクに替える（デスクは会社の補助で買えるが、「姿勢改善のため」で申請すると深堀されるので自費で購入）
この取り組みで改善がみられるのはいつになるのか、、、やるしかない。