夏バテ対策

1年の中で一番嫌いな季節がきた。
都会は熱気がこもって気分が悪くなる。田舎の暑さは、風があるので爽やかで、不快感はない。
毎年、最高気温を出す町は、大都会よりすごしやすいのではないかと思う。
仕事では、エアコンと外気の差で疲れ、自宅では夜はエアコンなしで寝れない。
今、月2回会社に行くだけの勤務状態で、満員電車を1年以上経験していないので、たとえワクチンを打っても、至近距離に沢山の人がいる閉所は受け付けない。特に夏は、暑いし臭うし、気を失うかもしれない。
若い時は、暑さは平気だったが40歳後半から耐えられなくなってきた。体力がなくなってきたのだろう。暑さに負けない体になるには、どうすればよいか？検索してみた。
ウェザーニュース
暑熱順化
暑さに負けない体質を作る、朝から運動して汗かく、、、。やはり運動不足か。これは自分との闘いだな。腹部のあたりは毎日5分腹筋した成果かやや筋肉に締まりが出てきたが、これに追加で運動か、、。60歳以降も元気でいるためには今から準備しておかないと手遅れになる。
40歳からやっておけば良かったが、帰宅したらヘトヘトで運動する余裕はなかった。
老いは近くまできている。やるしかないな、、。